FLEXIBILIDAD

Descripción de la clase

La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad se ve condicionada por dos factores principales:

  1. El rango de movimiento articular de la articulación (ROM). Este es el grado de movimiento máximo que le podemos dar a cada una de nuestras articulaciones.
  2. La elasticidad de los músculos que rodean la articulación. Esta es la capacidad de estiramiento de nuestros músculos y de poder recuperar después la posición inicial.

Para mejorar esta capacidad debemos de trabajar en los dos aspectos fundamentales mencionados anteriormente. Debemos centrarnos en dar gran rango de movilidad a las articulaciones mediante el movimiento y en tratar de conseguir unos músculos lo más elásticos posibles a través de las diferentes técnicas de estiramientos. La combinación de ambas será la clave de tu flexibilidad. Conseguir una mejora de tu flexibilidad hará que tus movimientos sean más eficientes y disminuyas el riesgo de lesión.

Nuestras clases de FLEXIBILIDAD van orientadas a cualquier atleta que quiera mejorar en sus técnicas deportivas. Trabajarás desde un punto de vista global y en cadena. Realizarás ejercicios de movilidad, elasticidad, descarga muscular, habilidad o fuerza isométrica. Todos ellos enfocados a la mejora de tu flexibilidad.

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